Melatonin

Hormon melatonin je syntetizován v šišince, umístěné ve vašem mozku.

Melatonin je často označován jako „hormon spánku", přesto jeho výhody sahají daleko za spánek.

Co je melatonin?

Melatonin pochází z aminokyseliny tryptofanu a hraje ústřední roli v regulaci cirkadiánního rytmu, také nazývaného vaše „biologické hodiny". Je také syntetizován v dalších tkáních, včetně buněk imunitního systému.

Melatonin byl poprvé identifikován v roce 1958, přičemž tento hormon šišinky je hojně vylučován během mládí, ale klesá s normálním stárnutím. Dlouho slouží k řešení různých poruch spánku, včetně jet lagu a nespavosti, a zároveň zlepšuje celkovou kvalitu spánku.

V roce 1993 vědci objevili, že melatonin také funguje jako silný antioxidant, který neutralizuje volné radikály. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že melatonin má o 200 % větší antioxidační účinnost než vitamin E!

Přínosy melatoninu

Melatonin je zásadní pro zdravý spánek, přesto jeho antioxidační a protizánětlivé vlastnosti mohou také podporovat četné výhody proti stárnutí:

Podpora regulace vnitřních hodin vašeho těla (spánkový cyklus)
Indikace, kdy se uklidnit na večer a kdy se ráno probudit
Podpora a posílení funkce imunitního systému
Boj proti chronickému zánětu nízké úrovně vyskytujícímu se se stárnutím
Podpora regulace a rovnováhy tvorby kostí a úbytku kostní hmoty
Kontrola sirtuinů, proteinů přispívajících k buněčnému zdraví
Výzkum ukazuje, že melatonin může podporovat mladistvý výkon mitochondrií a buněčnou DNA
Zlepšení paměti, kognitivního výkonu a tvorby nových mozkových buněk

Suplementace melatoninem

Protože koncentrace melatoninu klesají se stárnutím, zvýšení koncentrace melatoninu prostřednictvím noční suplementace může proto pomoci zlepšit spánek, oživit imunitní výkon, obnovit výkon mitochondrií a chránit váš stárnoucí mozek a tělo.

Doplňky melatoninu se obvykle pohybují od méně než 1 do 10 miligramů. Podávání melatoninu se také liší a nabízí formulace s okamžitým a prodlouženým uvolňováním.

Konzultace s vaším lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče před konzumací tohoto hormonu je vhodná, zejména pokud potíže se spánkem přetrvávají. Mohou pomoci identifikovat spánkové návyky vyžadující úpravu.