Aminoácidos
Los aminoácidos son pequeñas moléculas poderosas que son los bloques de construcción de las proteínas, y tu cuerpo los necesita para una salud óptima.
No todas las proteínas son iguales. Las proteínas de alta calidad son aquellas que proporcionan el paquete completo de aminoácidos esenciales, los que tu cuerpo no puede producir por sí solo.
¿Qué son los aminoácidos?
- Los aminoácidos se combinan de varias formas para formar proteínas.
- Construyen músculos y realizan numerosas funciones.
- El cuerpo necesita 20 aminoácidos específicos para mantener una buena salud.
- Una deficiencia de estos puede resultar en disminución de la inmunidad, problemas digestivos, depresión, problemas de fertilidad, menor alerta mental, crecimiento lento en niños y muchos otros problemas de salud.
Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son 9 de los 20 aminoácidos proteicos, y no pueden ser producidos por el cuerpo solo: Histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina
Los otros aminoácidos proteicos
Estos son los otros 11 aminoácidos proteicos: Alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina, tirosina (más: selenocisteína y pirrolisina).
Aminoácidos no proteicos
Junto a los aminoácidos clásicos, ¡hay más de 1000 aminoácidos no proteicos! Estos tienen funciones específicas en los sistemas biológicos, como servir como moléculas de señalización, cofactores enzimáticos o desempeñar roles en la síntesis de varios compuestos.
¿Qué son los BCAA?
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), leucina, isoleucina y valina son aminoácidos esenciales que desempeñan importantes roles metabólicos, particularmente durante el ejercicio y en el mantenimiento y crecimiento del músculo esquelético.
Los BCAA representan el 35% de los aminoácidos esenciales en las proteínas musculares y pueden servir como fuente de energía para el tejido muscular durante el ejercicio.
¿Por qué suplementar con aminoácidos?
Los aminoácidos esenciales son imprescindibles en tu dieta ya que no pueden ser producidos por el cuerpo. Son los superhéroes del cuerpo cuando se trata de construir y reparar el tejido muscular. Cuando los escatimas, esencialmente estás cortando la línea de suministro para la fábrica de construcción muscular de tu cuerpo.
Si te tomas en serio lograr ese físico tonificado y mantener el máximo rendimiento, asegúrate de que tu dieta esté llena de proteínas de alta calidad con los veinte aminoácidos proteicos. Tus músculos te lo agradecerán, ¡y estarás en camino a desbloquear tu máximo potencial!
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