Creatina

¿Qué es la creatina? Es un derivado de aminoácido producido naturalmente en el cuerpo y se puede obtener en la dieta a partir de carne y mariscos.

Ventajas de la creatina

• Puede mejorar el rendimiento general del ejercicio al mantener y promover la función muscular saludable y el metabolismo energético

• Los beneficios también incluyen ayudar con la salud cerebral y la cognición

• Lo que hace la creatina es que ayuda a reponer la energía de las células musculares y promover la fuerza muscular

Suplementación con creatina

Puedes tomar creatina antes o después de tu entrenamiento. Es un derivado de aminoácido que apoya y repone tus músculos. 

Las fuentes más comunes y naturales de creatina son la carne, por lo que es una buena idea suplementarla para cualquiera que siga una dieta basada en plantas. 

En el caso del envejecimiento también es una buena idea tomar creatina, ya que disminuye con la edad. En el cuerpo, la creatina se produce en el hígado, el páncreas y los riñones.