Vitamina B12
¿Qué es la vitamina B12? Es una vitamina hidrosoluble, también conocida como cobalamina.
La vitamina B12 pertenece al grupo de las vitaminas B y es un nutriente esencial que puede mejorar la salud cardiovascular al favorecer unos niveles normales de homocisteína, al tiempo que promueve el bienestar del cerebro y la función cognitiva.
Formas bioactivas de la vitamina B12
La metilcobalamina es la forma bioactiva de B12 más ampliamente conocida. Sin embargo, existe otra forma activa esencial: la adenosilcobalamina, que posee características propias.
La adenosilcobalamina puede proteger las neuronas y ayudar a prevenir la disminución de los niveles de dopamina, un neurotransmisor fundamental.
- La metilcobalamina resulta esencial para una correcta síntesis del ADN, la formación de glóbulos rojos, el crecimiento celular y otras funciones.
- La adenosilcobalamina actúa en el interior de las mitocondrias, los centros productores de energía de sus células.
- La combinación de ambas formas bioactivas de B12 aporta protección a las células cerebrales que envejecen.
Deficiencia de vitamina B12
Las personas con deficiencia de B12 suelen presentar trastornos digestivos, anemia, alteraciones sanguíneas y fatiga. Esta carencia también puede afectar a los nervios periféricos.
En fases avanzadas puede verse afectada la médula espinal. Estos efectos pueden provocar un deterioro de la función mental, que a menudo se manifiesta como lentitud de pensamiento, dificultades de atención y problemas de memoria.
La investigación preclínica ha demostrado su capacidad para proteger las neuronas cerebrales y detener la disminución del neurotransmisor dopamina en modelos animales.
Los veganos, los vegetarianos y las personas mayores presentan con frecuencia deficiencias de vitamina B12. Tomar por vía oral ambas formas activas de B12 puede favorecer el bienestar del cerebro y del organismo.
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