Αμινοξέα

Τα αμινοξέα είναι μικροσκοπικές μοριακές δυναμοπηγές που αποτελούν τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης, και το σώμά σας τα χρειάζεται για βέλτιστη υγεία.

Δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες ίδιες. Οι υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες είναι αυτές που παρέχουν το πλήρες πακέτο απαραίτητων αμινοξέων, αυτών που το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει από μόνο του.

Τι είναι τα αμινοξέα;

Τα αμινοξέα συνδυάζονται με διάφορους τρόπους για να δημιουργήσουν πρωτεΐνες.
Χτίζουν μύες και εκτελούν πολυάριθμες λειτουργίες.
Το σώμα χρειάζεται 20 συγκεκριμένα αμινοξέα για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Μια έλλειψη αυτών μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία, πεπτικά προβλήματα, κατάθλιψη, προβλήματα γονιμότητας, χαμηλότερη πνευματική εγρήγορση, επιβραδυνόμενη ανάπτυξη στα παιδιά και πολλά άλλα προβλήματα υγείας.

Απαραίτητα αμινοξέα

Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι 9 από τα 20 πρωτεϊνικά αμινοξέα, και δεν μπορούν να παραχθούν στο σώμα από μόνα τους: Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, και valine

Τα άλλα πρωτεϊνικά αμινοξέα

Αυτά είναι τα άλλα 11 πρωτεϊνικά αμινοξέα: Alanine, arginine, asparagine, aspartic acid, cysteine, glutamic acid, glutamine, glycine, proline, serine, tyrosine (συν: selenocysteine και pyrrolysine).

Μη πρωτεϊνικά αμινοξέα

Παράλληλα με τα κλασικά αμινοξέα, υπάρχουν περισσότερα από 1000 μη πρωτεϊνικά αμινοξέα! Αυτά έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες σε βιολογικά συστήματα, όπως η λειτουργία ως σηματοδοτικά μόρια, συνενζύμων ή η συμμετοχή στη σύνθεση διαφόρων ενώσεων.

Τι είναι τα BCAA;

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAA), leucine, isoleucine, και valine είναι απαραίτητα αμινοξέα που παίζουν σημαντικούς μεταβολικούς ρόλους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη διατήρηση και ανάπτυξη του σκελετικού μυ.

Τα BCAA αντιπροσωπεύουν το 35% των απαραίτητων αμινοξέων στις μυϊκές πρωτεΐνες και μπορούν να χρησιμεύσουν ως πηγή ενέργειας για τον μυϊκό ιστό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Γιατί να παίρνετε συμπληρώματα αμινοξέων;

Τα απαραίτητα αμινοξέα είναι απαραίτητα στη διατροφή σας καθώς δεν μπορούν να παραχθούν από το σώμα. Είναι οι υπερήρωες του σώματος όταν πρόκειται για την οικοδόμηση και επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού. Όταν τα περιορίζετε, ουσιαστικά κόβετε τη γραμμή τροφοδοσίας για το εργοστάσιο μυϊκής οικοδόμησης του σώματός σας.

Αν είστε σοβαροί για την επίτευξη αυτού του γραμμωμένου σώματος και τη διατήρηση κορυφαίας απόδοσης, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι γεμάτη με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες με όλα τα είκοσι πρωτεϊνικά αμινοξέα. Οι μύες σας θα σας ευχαριστήσουν και θα είστε στο δρόμο για να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας!