Κρεατίνη

Η κρεατίνη είναι ένα παράγωγο αμινοξέος που παράγεται φυσικά στο σώμα και μπορεί να ληφθεί από τη διατροφή μέσω κρέατος και θαλασσινών.

Οφέλη της κρεατίνης

• Μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική απόδοση στην άσκηση διατηρώντας και ενθαρρύνοντας την υγιή μυϊκή λειτουργία και τον ενεργειακό μεταβολισμό

• Τα οφέλη περιλαμβάνουν επίσης τη βοήθεια στην υγεία του εγκεφάλου και τη νοητική λειτουργία

• Αυτό που κάνει η κρεατίνη είναι ότι βοηθά στην ανανέωση της ενέργειας των μυϊκών κυττάρων και προάγει τη μυϊκή δύναμη

Πότε να λάβετε κρεατίνη 

Μπορείτε να λάβετε κρεατίνη είτε πριν είτε μετά την προπόνηση. Είναι ένα παράγωγο αμινοξέος που υποστηρίζει και ανανεώνει τους μύες σας. 

Οι πιο συνηθισμένες και φυσικές πηγές κρεατίνης είναι το κρέας, επομένως είναι καλή ιδέα να τη συμπληρώνετε για όσους ακολουθούν φυτική διατροφή. 

Στην περίπτωση της γήρανσης είναι επίσης καλή ιδέα να λαμβάνετε κρεατίνη, καθώς μειώνεται με την ηλικία. Στο σώμα, η κρεατίνη παράγεται στο ήπαρ, το πάγκρεας και τα νεφρά.