Quercetina

La quercetina è un flavonoide presente in diversi tipi di frutta e verdura.

Cos'è la quercetina?

Questo composto vegetale e antiossidante è il più studiato tra tutti i bioflavonoidi, per questo spesso chiamato il flavonoide principale.

I disturbi metabolici come l'obesità, il diabete e la steatosi epatica sono in aumento e incrementano il rischio di malattie croniche. È stato dimostrato che la quercetina protegge e ha un effetto profondo sulla salute metabolica.

Benefici della quercetina

I benefici della quercetina sono stati ampiamente studiati. Gli studi dimostrano che l'integrazione con quercetina ha effetti positivi su molti aspetti del metabolismo e della salute, tra cui:

Miglior controllo della glicemia
Supporto alla salute cellulare e protezione del DNA
Promozione di una composizione corporea più magra
Livelli ottimizzati di lipidi nel sangue e salute intestinale
Riduzione del rischio cardiovascolare attraverso la normalizzazione dei livelli di colesterolo
La quercetina può offrire protezione al fegato
Riduzione dell'infiammazione e dello stress ossidativo
Promozione di una risposta immunitaria sana

Effetti collaterali della quercetina

La quercetina è generalmente sicura ma può causare mal di testa e disturbi di stomaco.
Dosi elevate potrebbero danneggiare i reni e potenzialmente influenzare la funzione delle proteine.
Come integratore, è probabilmente sicura in dosi ragionevoli a breve termine come 500 milligrammi due volte al giorno per 12 settimane, ma i rischi sono sconosciuti con un uso più prolungato.
Gli effetti collaterali con dosi elevate possono includere anche formicolio a braccia e gambe.