Magnesio
El magnesio es uno de los minerales más importantes del cuerpo para mantenerse saludable.
Este mineral es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas diferentes en el cuerpo. Ayuda a mantener la función muscular y nerviosa normal, mantiene el ritmo cardíaco estable y apoya un sistema inmunológico saludable.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio?
Un mayor consumo de magnesio, a través de la dieta o suplementación, ha demostrado proporcionar numerosos beneficios, incluyendo:
- Mejora y apoyo de la función cognitiva
- Ayuda a regular el azúcar en sangre
- Promoción de la salud cardiovascular y ósea
- Apoyo al metabolismo energético
Además, el magnesio también está involucrado en la respuesta inmune, y la suplementación ha demostrado mejorar los síntomas en pacientes con asma en varios ensayos clínicos.
Consecuencias de la deficiencia de magnesio
Una deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de una serie de problemas de salud crónicos. La ingesta de magnesio está de hecho asociada con un menor riesgo de desarrollar diabetes.
Los estudios muestran que los diabéticos tipo II tienen niveles bajos de magnesio en sangre. Esta deficiencia disminuye la sensibilidad a la insulina y hace que los riñones excreten magnesio. Esto crea nuevamente un círculo vicioso que empeora los niveles de azúcar en sangre y las complicaciones de la diabetes.
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