Βιταμίνη B

Τα συνένζυμα των βιταμινών B είναι απαραίτητα για τις μεταβολικές διεργασίες που παράγουν ενέργεια στα κύτταρα σε όλο το σώμα.

Τι είναι οι βιταμίνες B;

Οι βιταμίνες B αποτελούν ένα σύνολο 8 υδατοδιαλυτών βιταμινών, οι οποίες θεωρούνται συνήθως βιταμίνες που υποστηρίζουν την ενέργεια:

B1 – Θειαμίνη
B2 – Ριβοφλαβίνη
B3 – Νιασίνη
B5 – Παντοθενικό οξύ
B6 – Πυριδοξίνη
B7 – Βιοτίνη
B9 – Φυλλικό οξύ
B12 – Κοβαλαμίνη

Ο οργανισμός σας δεν μπορεί να τις αποθηκεύσει, επομένως απαιτείται καθημερινή αναπλήρωσή τους.

Πολλές βιταμίνες B λειτουργούν ανεξάρτητα στον οργανισμό σας. Συνεργάζονται με τα ένζυμα για να διευκολύνουν την απελευθέρωση ενέργειας από τους υδατάνθρακες, τα λιπαρά και τις πρωτεΐνες.

Βασικά στοιχεία για τις βιταμίνες B

Στις λειτουργίες των βιταμινών B στον οργανισμό περιλαμβάνονται η μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, η υποστήριξη και η διευκόλυνση της επιδιόρθωσης του DNA, η διατήρηση της λειτουργίας του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος, η προστασία από την απώλεια όρασης και τις βλάβες του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία, καθώς και επιπλέον οφέλη.
Οι βιταμίνες B μπορούν επίσης να συμβάλουν στην πρόληψη νοσημάτων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και οι νευροεκφυλιστικές διαταραχές (καθώς και η γνωσιακή έκπτωση).
Έχει αποδειχθεί ότι η λήψη συμπληρώματος συμπλέγματος βιταμινών B για 60 ημέρες ανακουφίζει τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν αποθηκεύονται και αποβάλλονται γρήγορα από τον οργανισμό. Κατά συνέπεια, η καθημερινή αναπλήρωση κρίνεται απαραίτητη.
Ορισμένες ομάδες του πληθυσμού έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες B, μεταξύ αυτών όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα ή ακολουθούν ορισμένες δίαιτες, καθώς η πρόσληψη μέσω της διατροφής επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα των βιταμινών B.
Επιπλέον, οι ομάδες αυξημένου κινδύνου και όλα τα άτομα που γερνούν (μειωμένη απορρόφηση λόγω ηλικίας) μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη από την καθημερινή λήψη πλήρων συμπλεγμάτων βιταμινών B (ή πολυβιταμινούχων σκευασμάτων υψηλής ποιότητας).