Creatina
A creatina é um derivado de aminoácido produzido naturalmente no corpo e pode ser obtida na dieta a partir de carne e marisco.
Benefícios da creatina
Pode apoiar o desempenho geral do exercício, mantendo e incentivando a função muscular saudável e o metabolismo energético
Os benefícios também incluem ajudar com a saúde cerebral e a cognição
O que a creatina faz é que ajuda a repor a energia das células musculares e promover a força muscular
Quando tomar creatina
Pode tomar creatina antes ou depois do seu treino. É um derivado de aminoácido que apoia e repõe os seus músculos.
As fontes mais comuns e naturais de creatina são a carne, por isso é uma boa ideia suplementá-la para qualquer pessoa que siga uma dieta à base de plantas.
No caso do envelhecimento também é uma boa ideia tomar creatina, pois diminui com a idade. No corpo, a creatina é produzida no fígado, pâncreas e nos rins.
