Potássio

O potássio está envolvido em múltiplas reações biológicas no corpo. As fontes alimentares mais ricas em potássio são frutas e vegetais. 

O que é o potássio?

O potássio é um mineral muito importante, desempenhando um papel crucial na função de cada célula, tecido e órgão do corpo.  

Uma vez que o corpo não consegue produzir potássio por si só, é importante obtê-lo através da dieta ou suplementação. Alimentos como frutas, vegetais, leguminosas, frutos secos, lacticínios, carne, aves e peixe são ricos em potássio.

Benefícios do potássio

• Equilíbrio hídrico saudável: Como eletrólito, o potássio ajuda a manter o equilíbrio hídrico, suporta contrações musculares normais, saúde cardíaca, função renal e sinais nervosos.
• Fluxo sanguíneo e batimento cardíaco: O potássio suporta o processo de vasodilatação, o alargamento dos vasos sanguíneos, que ajuda a manter uma circulação suave e contribui para um batimento cardíaco estável. 
• Níveis de sódio e tensão arterial: O potássio ajuda o corpo a eliminar o excesso de sódio através da urina. Quanto mais deste nutriente tiver, mais sódio pode filtrar através da sua ingestão regular. Isto, por sua vez, suporta níveis saudáveis de tensão arterial. 
• De mãos dadas com o magnésio: O magnésio está envolvido em mais de 300 processos, e o potássio está envolvido em muitas das mesmas funções. Como os seus papéis frequentemente se sobrepõem, suplementar ambos pode fornecer suporte complementar para a sua saúde.

Formas de potássio

O potássio apresenta-se em muitas formas, sendo algumas delas citrato, fosfato, aspartato, bicarbonato e gluconato. No entanto, o cloreto de potássio é uma das formas mais comuns em suplementos. Combina bem com magnésio de libertação prolongada, tornando-o numa combinação inteligente para suporte mineral diário.