Quercetina

A quercetina é um flavonoide encontrado em várias frutas e vegetais diferentes.

O que é a quercetina?

Este composto vegetal e antioxidante é o mais bem estudado de todos os bioflavonoides, sendo frequentemente designado como o flavonoide mestre.

Os distúrbios metabólicos como a obesidade, diabetes e doença hepática gordurosa estão em ascensão e aumentam o risco de doenças crónicas. A quercetina demonstrou proteger e ter um efeito profundo na saúde metabólica.

Benefícios da quercetina

Os benefícios da quercetina foram extensivamente investigados. Estudos demonstram que a suplementação com quercetina tem efeitos positivos em muitos aspetos do metabolismo e da saúde, incluindo:

Melhor controlo da glicose no sangue
Apoio à saúde celular & proteção do ADN
Promoção de uma composição corporal mais magra
Níveis de lípidos sanguíneos otimizados e saúde intestinal
Redução do risco cardiovascular através da normalização dos níveis de colesterol
A quercetina pode oferecer proteção do fígado
Redução da inflamação e stress oxidativo
Incentivo a uma resposta imunitária saudável

Efeitos secundários da quercetina

A quercetina é geralmente segura, mas pode causar dores de cabeça e mal-estar estomacal.
Doses elevadas podem prejudicar os rins e potencialmente afetar a função das proteínas.
Como suplemento, é provavelmente segura em doses razoáveis de curto prazo, como 500 miligramas duas vezes por dia durante 12 semanas, mas os riscos são desconhecidos com uso prolongado.
Os efeitos secundários com doses elevadas podem também incluir formigueiro nos braços e pernas.