Vitamina B12
O que é a vitamina B12? Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel, também designada por cobalamina.
A vitamina B12 pertence ao grupo das vitaminas B e é um nutriente essencial que pode melhorar a saúde cardiovascular ao apoiar níveis normais de homocisteína, promovendo simultaneamente o bem-estar do cérebro e a função cognitiva.
Formas bioativas da vitamina B12
A metilcobalamina representa a forma bioativa de B12 mais amplamente reconhecida. Existe, contudo, outra forma ativa essencial: a adenosilcobalamina, que possui características distintas.
A adenosilcobalamina pode proteger os neurónios e ajudar a prevenir a diminuição dos níveis de dopamina, um neurotransmissor fundamental.
- A metilcobalamina revela-se essencial para a síntese adequada do ADN, a formação de glóbulos vermelhos, o crescimento celular e outras funções.
- A adenosilcobalamina atua no interior das mitocôndrias, os centros produtores de energia das suas células.
- A combinação de ambas as formas bioativas de B12 proporciona proteção às células cerebrais em envelhecimento.
Deficiência de vitamina B12
As pessoas com deficiência de B12 sofrem habitualmente de perturbações digestivas, anemia, alterações sanguíneas e fadiga. Esta deficiência pode também afetar os nervos periféricos.
Em fases avançadas, pode ser afetada a medula espinal. Estes efeitos podem resultar num comprometimento da função mental, manifestando-se frequentemente como lentidão de raciocínio, dificuldades de atenção e problemas de memória.
A investigação pré-clínica demonstrou a sua capacidade de proteger os neurónios cerebrais e travar a diminuição do neurotransmissor dopamina em modelos animais.
Os veganos, os vegetarianos e os adultos mais velhos apresentam frequentemente carências de vitamina B12. A toma oral de ambas as formas ativas de B12 pode promover o bem-estar do cérebro e do corpo.
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