Aminoácidos
Os aminoácidos são pequenas moléculas poderosas que são os blocos de construção das proteínas, e o seu corpo precisa deles para uma saúde ideal.
Nem todas as proteínas são iguais. As proteínas de alta qualidade são aquelas
que fornecem o pacote completo de aminoácidos essenciais, aqueles
que o seu corpo não consegue produzir por si só.
O que são aminoácidos?
- Os aminoácidos são combinados de várias formas para produzir proteínas.
- Constroem músculos e desempenham numerosas funções.
- O corpo necessita de 20 aminoácidos específicos para manter uma boa saúde.
- Uma deficiência destes pode resultar em imunidade reduzida, problemas digestivos, depressão, problemas de fertilidade, menor alerta mental, crescimento retardado em crianças e muitos outros problemas de saúde.
Aminoácidos essenciais
Os aminoácidos essenciais são 9 dos 20 aminoácidos proteicos, e não podem ser produzidos pelo corpo sozinho: Histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano, e valina
Os outros aminoácidos proteicos
Estes são os outros 11 aminoácidos proteicos: Alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutâmico, glutamina, glicina, prolina, serina, tirosina (mais: selenocisteína e pirrolisina).
Aminoácidos não proteicos
Para além dos aminoácidos clássicos, existem mais de 1000 aminoácidos não proteicos! Estes têm funções específicas nos sistemas biológicos, tais como servir de moléculas sinalizadoras, cofatores enzimáticos ou desempenhar papéis na síntese de vários compostos.
O que são BCAAs?
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), leucina, isoleucina, e valina são aminoácidos essenciais que desempenham papéis metabólicos importantes, particularmente durante o exercício e na manutenção e crescimento do músculo esquelético.
Os BCAAs representam 35% dos aminoácidos essenciais nas proteínas musculares e podem servir como fonte de energia para o tecido muscular durante o exercício.
Porquê suplementar com aminoácidos?
Os aminoácidos essenciais são indispensáveis na sua dieta, pois não podem ser produzidos pelo corpo. São os super-heróis do corpo quando se trata de construir e reparar tecido muscular. Quando os reduz, está essencialmente a cortar a linha de abastecimento da fábrica de construção muscular do seu corpo.
Se está empenhado em alcançar aquele físico tonificado e manter o desempenho máximo, certifique-se de que a sua dieta está repleta de proteínas de alta qualidade com todos os vinte aminoácidos proteicos. Os seus músculos agradecer-lhe-ão, e estará no caminho para desbloquear todo o seu potencial!
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